尽量选择蔬菜沙拉，少点肉类，保持低脂低热量。

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快餐中选择蔬菜沙拉时，可以选择低脂沙拉酱，减少热量摄入。
晚餐尽量选择蔬菜沙拉，少油少盐，热量低。
选择蔬菜沙拉时，注意酱汁的热量，可以选择低脂酸奶或自制低热量调料。
选择蔬菜沙拉时，注意选择低油低盐的版本，以减少热量。
沙拉酱是热量陷阱，尽量选择低脂或无脂版本
晚餐蔬菜沙拉，尽量选择绿叶蔬菜，少放沙拉酱以减少热量。
做沙拉时，选择低脂沙拉酱，减少热量。
蔬菜沙拉以生吃为主，尽量少用沙拉酱，减少热量和油脂。
点餐时选择蔬菜多、肉类少的套餐可以降低热量摄入
晚餐尽量少吃高热量食物，可以选择蔬菜沙拉或瘦肉。

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