蔬菜沙拉以生吃为主，尽量少用沙拉酱，减少热量和油脂。

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晚餐尽量少吃高热量食物，以蔬菜沙拉和瘦肉为主。
快餐中选择蔬菜沙拉时，可以选择低脂沙拉酱，减少热量摄入。
做沙拉时，选择低脂沙拉酱，减少热量。
午餐推荐蔬菜沙拉，以蔬菜为主，少量瘦肉或豆腐，避免高热量酱汁。
晚餐以蔬菜沙拉为主，少放沙拉酱，用醋代替。
多食用蔬菜沙拉，少蘸酱料，减少热量摄入。
蔬菜沙拉蘸橄榄油而非酸奶酱，减少热量
快餐中的沙拉可以作为蔬菜摄取，但尽量少加高热量酱汁
蔬菜沙拉用橄榄油蘸食，少放沙拉酱
吃蔬菜沙拉时，少放沙拉酱，用柠檬汁调味

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