多食用蔬菜沙拉，少蘸酱料，减少热量摄入。

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多吃蔬菜沙拉，减少热量摄入
蔬菜沙拉蘸橄榄油而非酸奶酱，减少热量
蔬菜沙拉用橄榄油蘸食，少放沙拉酱
快餐中选择蔬菜沙拉时，可以选择低脂沙拉酱，减少热量摄入。
在沙拉中加入大量蔬菜，减少油脂的摄入。
快餐中的沙拉可以作为蔬菜摄取，但尽量少加高热量酱汁
蔬菜沙拉用橄榄油蘸食而非沙拉酱，健康又低卡
沙拉酱可选择低脂或无脂的，以减少热量和脂肪摄入
晚餐以蔬菜沙拉为主，少放沙拉酱，用醋代替。
搭配蔬菜沙拉能增加营养并减少热量

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