选择水煮或蒸的蔬菜，减少热量摄入。

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蔬菜烹饪尽量少用油，可用蒸、烤或水煮的方式减少热量摄入。
晚餐可选择蒸煮的蔬菜搭配红薯，减少主食碳水化合物摄入。
炒菜少放油：选择不粘锅，或者用蒸锅蒸熟，减少热量摄入。
选择新鲜的水煮蔬菜，减少热量和油脂
避免油炸食品，选择烤、蒸或煮的方式烹饪，减少热量摄入
蔬菜烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂和热量摄入。
选择蒸、煮等低热量烹饪方式，减少油脂和热量摄入。
烹饪方式选择健康的，如蒸、煮、烤，少油炸，减少热量摄入。
烹饪方式尽量选择蒸、煮或烤，减少油脂摄入。
蔬菜可以用蒸、烤或水煮的方式烹饪，减少油脂摄入

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