快餐中的薯条可以用蒸熟的蔬菜来替代，增加纤维素摄入。

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避免快餐常配的薯条，可以点些蒸蔬菜替代。
快餐中的薯条热量高，可选择蒸薯条替代
快餐中蔬菜搭配尽量丰富，增加纤维素摄入。
快餐中的薯条可以用烤红薯替代，更健康
点餐时可以选择蔬菜沙拉作为主食，增加纤维素摄入
控制主食摄入，可用糙米替代白米，增加纤维素摄入。
早餐可以吃一份蔬菜沙拉，增加纤维素摄入。
用蒸煮代替油炸，如蒸蔬菜比炸薯条热量低。
快餐中蔬菜搭配要丰富，增加维生素摄入。
早餐可以吃一份新鲜蔬菜沙拉，增加纤维素摄入

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