仰卧起坐架调整到合适高度，可以保护颈部和腰部。

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仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但过度会伤到腰部。
仰卧起坐可以锻炼腹部，但要注意颈部和腰部的支撑，避免颈部受伤。
做仰卧起坐前，可以进行颈部和腰部的转动活动
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但要注意颈部保护。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但注意腰部保护
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，注意腰部保护
做仰卧起坐时，腹部发力，避免用脖子和腰部力量，保护颈椎。
仰卧起坐后，颈部和腰部的伸展动作很重要。
仰卧起坐时，下巴不要碰到胸部，保护颈部。
做仰卧起坐时腰部垫上软垫，保护腰椎。

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