慢跑训练前热身要充分，可以做拉伸和轻松走路

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跑步训练前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑和拉伸。
热身运动是慢跑前必不可少的，可以做5-10分钟的轻松走路或动态拉伸。
跑步前热身要充分，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
慢跑训练前，热身运动要充分拉伸腿部和关节。
热身运动是慢跑前必不可少的，如慢走或轻松拉伸10分钟
跑步训练：热身要充分，防止拉伤，跑步后要做拉伸放松。
热身运动是慢跑前必不可少的，可以预防受伤，比如5分钟的轻松走路或动态拉伸
跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
慢跑训练前热身要充分，避免拉伤。

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