隔天训练肌肉群，保证充分恢复

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给肌肉充足的恢复时间，一般隔天进行训练
避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
力量训练不必天天进行，给肌肉充分恢复时间。
力量训练建议隔天进行，让肌肉有恢复时间
避免连续两天高强度训练，给肌肉充分恢复时间
充足的休息和恢复，保证肌肉得到充分生长
分段训练，比如一天练上半身，第二天练下半身，让肌肉有充分恢复时间。
力量训练建议隔天进行，让肌肉有恢复时间。
HIIT训练后要充分恢复，补充蛋白质帮助肌肉修复
避免过度训练，给肌肉充分恢复时间

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