快餐店通常提供分量较大的餐品，容易过量食用

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快餐常提供打包选项，但往往分量较大，建议点小份或自备餐盒减量食用。
经常吃快餐容易导致热量过剩，应尽量控制频率。
尽量在快餐店寻找热量较低的菜品，如鸡肉沙拉或烤鸡腿
快餐店通常提供少盐少油的酱料选择
选择快餐店提供全麦食品，更健康
尽量避免快餐中的甜品，它们通常含有大量糖和卡路里。
快餐食品的热量密度高，容易让人短时间内摄入过多能量，不利于控制体重。
快餐热量较高，建议选择轻食或蔬菜多的餐品。
快餐热量虽高，但也能提供快速能量，运动前后适合食用。
快餐中的早餐餐通常热量过高，可以选择酸奶或水果

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