力量训练器材安全使用：熟悉设备操作，遵循重量适量原则，防止受伤。

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健身房安全：使用器械前熟悉操作，以防受伤。
使用器械时，熟悉其使用方法和安全操作。
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进行力量训练时，遵循'80%负荷，20%负荷'的原则，逐渐增加重量。
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