做粥时，搭配红豆或黑米增加膳食纤维

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用黑豆替代白米做粥，增加膳食纤维
在粥里加入黑豆或红豆，增加膳食纤维和蛋白质，适合早餐食用。
煮粥时加一把黑米：增加膳食纤维
早餐可以选择杂粮粥，如红豆薏米粥，增加膳食纤维
用黑豆、红豆等代替白米饭，增加膳食纤维。
黑米粥配坚果：黑米富含膳食纤维，搭配坚果口感更佳。
黑豆和红豆富含膳食纤维，煮粥或炖汤都好。
在粥里加入黑豆，增加膳食纤维和蛋白质
素食者可选择黑豆配上玉米和甜椒，增加膳食纤维和色彩。
豆浆搭配小米粥，富含植物蛋白和膳食纤维

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