坚持有规律的锻炼，不建议一次性过度训练

发布时间：2024-10-28 08:00

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健身教练建议，每周至少3次锻炼，保持规律。
坚持规律锻炼，即使一周几次，也要保持持续性。
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增肌需坚持规律的锻炼和合理饮食，每周至少3-5次大肌群训练。
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