选择低盐、低油的酱料，控制调味品摄入

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食用低盐酱油，减少食盐摄入
低脂奶制品：选择脱脂或低脂乳制品，控制饱和脂肪摄入。
选择低脂奶制品，控制胆固醇摄入
控制盐糖摄入：过多盐糖对健康有害，尽量少放或选择低钠、无糖产品。
低盐酱油：减少食盐摄入，维持血压平衡。
烹饪时选择低脂、低盐的调料
控制食盐摄入，降低高血压风险
选择低脂乳制品，如酸奶，同时控制总热量摄入。
烤薯片：自制低油低盐，避免过多加工食品摄入。

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