快餐搭配水果，增加维生素摄入

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素菜沙拉时，选择多种蔬菜搭配，可增加膳食纤维和维生素摄入。
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。
蔬菜水果餐：餐盘三分之一为蔬菜，三分之一为水果，帮助摄入纤维和维生素。
颜色搭配，红绿黄白黑，每餐都有丰富的维生素摄入
多吃蔬菜水果，增加纤维素摄入，预防便秘。
酸奶水果杯：早餐时搭配新鲜水果，补充维生素。
合理搭配粗细粮，增加膳食纤维摄入
点餐时可以选择蔬菜沙拉作为主食，增加纤维素摄入
每日摄入足够的蔬菜和水果，补充维生素

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