快餐时可要求少油少酱

发布时间：2024-08-30 17:12

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点餐时可以要求少油少酱，减少加工食品的摄入。
烹饪时少用酱油，选择低钠酱油
[烹饪] 制作糖醋排骨时要放少许酱油
炒青菜时，尽量少用油，可用少量水快炒，保留营养。
吃火锅时蘸料以酱油为主，少放味精
少油少盐少糖：健康饮食的基本要求，降低慢性病风险
煎鱼少放油：鱼肉本身含油脂，煎时用少量油可保持鲜嫩
餐食尽量清淡，少油少盐少糖
中餐讲究五味调和，烹饪时要适度添加盐、酱油等调料
自制披萨酱：番茄酱中加入蒜蓉、橄榄油和少量糖，搅拌均匀即可

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