游泳后，通过水中行走来拉伸全身筋膜。

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游泳前的全身拉伸能减少水中抽筋风险
游泳后，可以在水中进行全身放松性拉伸。
游泳后的全身拉伸有助于肌肉恢复和防止抽筋
游泳前后要做好热身和拉伸，防止抽筋溺水。
游泳前后做热身和拉伸，预防抽筋
游泳前的全身拉伸，能有效减少入水后抽筋的可能性。
游泳后的全身拉伸，能帮助肌肉恢复，预防抽筋
游泳后的全身拉伸：在水中缓慢踢腿，拉伸腿部和躯干
游泳后用冷水淋浴全身拉伸
游泳前热身很重要，可以做些水中拉伸防止抽筋

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