练习憋气时间，增强肺活量

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力量训练时保持呼吸平稳，避免憋气。
学会憋气：游泳时，长时间憋气能有效提高耐力。
练习水中憋气和翻滚，提高自卫能力。
训练时注意呼吸控制，避免憋气或呼吸急促。
训练时注意呼吸，避免憋气和无效呼吸方式。
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
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