选择全谷类食物，如糙米，代替白米，增加膳食纤维摄入

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用糙米替代白米，增加膳食纤维摄入
用糙米替代白米，增加膳食纤维摄入。
用糙米替代白米，增加膳食纤维
配餐时尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，增加膳食纤维摄入。
尽量选择糙米代替白米，减少热量和膳食纤维摄入
营养烹饪时，尽量选择全谷类食物，如糙米和全麦面包，增加膳食纤维摄入。
红薯和糙米替换白米，增加膳食纤维摄入。
控制主食摄入，可用糙米替代白米，增加纤维素摄入。
电饭煲煮饭时，可选择糙米或全麦米，增加膳食纤维摄入。
避免过多添加糖分，选择全谷类食物替代白米饭以增加纤维素摄入。

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