电饭煲煮饭时，可选择糙米或全麦米，增加膳食纤维摄入。

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增加粗粮摄入，如糙米、全麦面包，丰富膳食纤维。
快餐中可优先选择糙米或全麦面包，增加纤维素摄入
快餐中的主食如意面，可以选择全麦或者糙米，增加膳食纤维
电饭煲煮饭后，如果想保留糙米的口感，可选择糙米饭模式。
煮饭时加点糙米，增加纤维素摄取。
选择燕麦、糙米等粗粮，替代白米饭可以增加营养摄入
增加膳食纤维摄入，如糙米、燕麦，预防便秘。
素食主食可以选择糙米或全麦面条，富含膳食纤维。
增加粗粮摄入，如燕麦、糙米，补充膳食纤维
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入

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