在做重量训练时，逐步增加重量，避免一开始就超负荷。

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选择适合自己的重量，避免一开始就超负荷训练。
逐渐增加跑步距离，避免一开始就过度负荷。
逐渐增加训练强度，避免一开始就过度负荷。
康复训练中，逐步增加重量可以避免过度负荷。
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训练强度要逐步提升，避免一开始就过度负荷。
使用适当的重量，逐渐增加负荷，避免过度训练

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