哑铃飞鸟锻炼胸肌：选择适合重量，每组8-12次

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力量训练可选择哑铃、杠铃或自身体重，每组8-12次，3-4组。
如何在家中做哑铃锻炼：选择合适的重量，每个动作控制在8-12次，每组3-4组。
使用哑铃做飞鸟式，锻炼胸肌

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