力量训练可选择哑铃、杠铃或自身体重，每组8-12次，3-4组。

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哑铃锻炼双手力量：选择合适的重量，每组8-12次，做3-4组。
哑铃锻炼上肢力量：选择适合重量，每组8-12次；
力量训练可以选择哑铃、杠铃等器械，每周2-3次
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
哑铃侧平举可锻炼肩部线条，每组12-15次，3-4组即可。
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
力量训练时，每个动作做3-4组，每组8-12次
哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，选择合适重量进行3组12次练习

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