力量训练时，每个动作做3-4组，每组8-12次

发布时间：2024-09-24 03:54

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做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
力量训练时，每组动作尽量做到8-12次，效果最佳。
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
每组动作8-12次，3-4组，逐渐增加重量以挑战肌肉。

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