使用腰垫支撑腰部，减轻脊椎压力

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使用硬床垫，尤其是腰部支撑好的，有助于减轻腰部负担。
使用垫子或者腰垫辅助支撑腰部
选择有良好支撑的坐垫，减轻腰部压力。
选择有良好弹性和支撑的床垫，减轻腰部压力。
使用有支撑的椅子，特别是腰部和背部部分，保护脊椎。

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