周末可以安排一些瑜伽或灵活性训练

发布时间：2024-11-05 19:18

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周末可以安排一次轻度的有氧运动，如瑜伽或游泳。
周末可以安排一次大肌群训练，增加肌肉累积。
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周末可以适当增加一次大肌群的锻炼，如瑜伽或重量训练。

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