选择脱脂奶制品，如酸奶和豆浆

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素食烹饪时，尽量选择低脂奶制品替代动物奶油，如豆浆奶酪。
豆奶和豆浆是植物性乳制品的良好选择
低脂奶制品：选择脱脂或低脂乳制品，控制饱和脂肪摄入。
选择低脂奶制品，如酸奶，既能提供钙质，又能控制脂肪摄入。
选择低脂乳制品，如酸奶替代全脂牛奶，减少热量摄入。
选择低脂奶制品，如酸奶，代替全脂牛奶，既能提供钙质又不会摄入过多脂肪。
使用植物性奶制品替代牛奶，如豆浆、杏仁奶等
选择脱脂或低脂奶制品，减少饱和脂肪摄入。
自制豆浆、酸奶等饮品，省钱又健康。
选择低脂乳制品，如酸奶，同时控制总热量摄入。

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