优先选择蔬菜沙拉，少放酱汁，能提供大量纤维和维生素。

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蔬菜水果沙拉，富含维生素和纤维，是健康的选择
素菜沙拉时，选择多种蔬菜搭配，可增加膳食纤维和维生素摄入。
多吃蔬菜水果能提供丰富的维生素和纤维素
点餐时可以选择蔬菜沙拉作为主食，增加纤维素摄入
素食沙拉加入坚果和种子，能提供蛋白质和纤维。
蔬菜泥是宝宝辅食的好选择，可以提供丰富的维生素和纤维
自制蔬菜汁，如胡萝卜苹果汁，富含维生素和纤维。
蔬菜与肉类搭配：蔬菜提供维生素和纤维，肉类提供蛋白质，两者结合营养均衡。
制作沙拉时，将蔬菜提前焯水，能减少维生素流失。
蔬菜沙拉配上鸡胸肉，丰富纤维和优质蛋白

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