控制每组动作的次数，保证肌肉得到充分刺激

发布时间：2024-09-01 01:42

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每组动作保持8-12次，确保肌肉得到充分刺激。
每组动作间休息要充分，让肌肉得到恢复。
使用重量适中的器械，做到每个动作8-12次，保证肌肉充分收缩
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。
训练时每组动作保持8-12次，保证效果。
做俯身划船时，背部肌肉得到充分锻炼，注意控制速度。
每周安排一到两次休息日，让肌肉得到恢复。
做卧推时，下放速度要慢于上推，以充分刺激肌肉。
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。

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