深蹲和俯卧撑后，腰背的拉伸也很重要。

发布时间：2024-09-01 10:15

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俯卧撑撑地后腹部拉伸
俯卧撑撑地后的肩背拉伸，能放松肩颈肌肉，提高力量。
进行简单的深蹲和俯卧撑训练
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
俯卧撑撑起时，手臂和背部同时进行拉伸，增强核心力量。
俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量
利用家具进行深蹲和俯卧撑
使用自身体重进行深蹲和俯卧撑，无需器械也能锻炼
做俯卧撑后，别忘了对胸部和手臂进行前后拉伸。

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