使用跑步机时，保持身体前倾但不要过度，以心率在最大摄氧量65%~85%之间为宜

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跑步速度不宜过快，以稳定心率为主
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
跑步时要保持身体向前倾，以减少脚踝受伤的风险。
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
游泳时，根据个人耐力调整心率区间，一般维持在65%-85%。
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
跑步时保持身体挺直，但也不要过于僵硬，以减少受伤风险。

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