餐食中适当增加蔬菜比例，保证营养均衡

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学会合理搭配蔬菜和主食的比例，保证营养均衡。
蒸蛋配蔬菜，保证早餐均衡，营养全面
适时添加辅食，保证营养均衡
中医认为，早餐应以五谷杂粮为主，搭配蔬菜水果，保证营养均衡。
电饭煲煮饭时可以适当加些蔬菜，营养更均衡。
控制餐盘比例，蔬菜、蛋白质和全谷物的比例要均衡。
中餐应尽量均衡搭配蔬菜、肉类、豆类和谷物，既保证了口感丰富又提供了丰富的营养素。例如，红烧肉、鱼香茄子、豆腐汤等是常见的中餐菜品。
合理搭配三餐，保证营养均衡
辅食应多样化，以保证营养均衡，包括蛋白质、蔬菜和水果

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