如果长时间无法入睡，可以试着阅读或听柔和的音乐，直到困倦

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如果感到困倦但无法入睡，可以尝试阅读，直到自然睡去。
尝试阅读或听轻柔的音乐，帮助入睡。
如果阅读感到困倦，就放下书本自然入睡，无需强制自己读完。
睡前阅读或听轻柔音乐，帮助入睡
睡前阅读或听轻柔音乐能助入睡。
睡前阅读或听轻柔音乐，有助于入睡
睡前阅读或听轻柔音乐有助于入睡
建立良好的睡前习惯，如阅读或听柔和的音乐。
如果经常失眠，可以尝试睡前听轻柔的音乐
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。

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