睡前阅读可以替代睡前例行的刷牙或洗澡等习惯。

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培养良好的睡前例行程序，如洗澡、阅读故事等
让宝宝养成固定的睡前例行程序，如洗澡、阅读等
设置固定的睡前例行程序，如洗澡、刷牙
建立良好的睡前卫生习惯，如洗澡或刷牙
养成良好的睡前卫生习惯，如洗澡或刷牙
睡前例行活动：比如洗澡、刷牙，让宝宝形成睡前的固定流程
让宝宝在睡前有固定的洗澡和阅读习惯有助于入睡。
阅读可以作为替代电视、电脑等电子设备的睡前活动。
建立睡前例行公事，比如阅读或听轻音乐，形成习惯性放松
养成良好的睡前卫生习惯，如刷牙洗脸。

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