绿色蔬菜摄入指南：每天应摄取哪些蔬菜

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每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。
均衡摄取五色蔬菜，保证维生素摄入全面。
蔬菜水果摄入应遵循色彩搭配原则
食用蔬菜应多样化，保证摄入不同颜色的蔬菜以获取丰富维生素
每日摄入蔬菜应以绿叶菜为主，如菠菜、油菜，补充纤维和钙质。
每天保持足够的蔬菜摄入量
每日蔬果摄入：建议至少摄入5份蔬菜和水果以获取维生素和矿物质。
每天蔬菜摄入不少于5种颜色，保证维生素吸收。
每日蔬菜摄入量以500克为宜，选择深色蔬菜更富含营养。
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。

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