碳水化合物是身体能量主要来源，但要选择复杂碳水化合物。

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碳水化合物是身体的主要能量来源，适量摄入
碳水化合物是高强度训练的主要能量来源
复合碳水化合物是持久运动的能量来源
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
[蔬菜]土豆是重要的碳水化合物来源，有助于能量供应。
碳水化合物是主要的能量来源，跑步比赛时应适当增加摄入
早餐要丰富：早餐是全天能量来源，应包含蛋白质和复合碳水化合物。
适量补充复合碳水化合物，如全谷物，为能量恢复提供来源

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