合理安排饮水时间，如餐前半小时和睡前适量饮水

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合理安排饮水时间，避免饭前饭后立即大量饮水
合理安排饮水时间，避免饭前饭后立即大量饮水。
饭前半小时不要大量饮水，影响消化
合理安排饮水时间，不喝过夜水。
保持充足的水分摄入，但避免睡前两小时大量饮水。
合理安排餐饮时间，避免暴饮暴食
保持充足的水分摄入，但避免睡前两小时内大量饮水
晚上睡前适量饮水，但不宜过多
合理安排饮水时间，尤其运动后要补充水分
晚餐时间尽量在睡前两小时，利于睡眠。

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