合理安排饮水时间，尤其运动后要补充水分

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保持水分充足，尤其在运动中和出汗后要及时补水。
保持水分补充，运动前后都要及时饮水，避免脱水。
饮水充足，运动中和运动后都要补充水分。
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
保持水分补充，尤其是在锻炼前后和运动过程中。
运动后要适当补充水分
运动后及时补充水分，避免脱水。
在运动前后要适当补充水分；
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
保持水分充足，运动期间补充运动饮料可预防脱水。

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