《褪黑素健康指南》讲解褪黑素与睡眠的关系

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褪黑素是调节生物钟的关键激素，睡前服用有助于改善睡眠质量。
充足的睡眠对褪黑素的分泌至关重要，不足会导致紊乱。
黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。

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