平板支撑时，手肘和膝盖的微幅弯曲拉伸

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做平板支撑时，应该将手肘弯曲，然后将整个身体拉直。
婴儿抱持时，应确保手肘和膝盖弯曲，形成稳定支撑。
平板支撑时的手臂拉伸：保持姿势，轮流伸展手臂放松肘部
膝盖微微弯曲，不要完全伸直
如何做平板支撑：手肘弯曲90度，身体呈直线，核心收紧。
膝盖微微弯曲，不要完全伸直或内扣
仰卧起坐后腹部拉伸：卷曲膝盖，用双手抱膝拉伸
做俯卧撑时，膝盖微弯可以减少对膝盖的压力
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。

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