脚踏板应始终位于身体下方，膝盖弯曲呈90度角

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保持身体直立，膝盖弯曲呈90度角，控制速度和方向。
如何做平板支撑：手肘弯曲90度，身体呈直线，核心收紧。
使用动感单车时，注意调整座椅高度，保持膝盖弯曲90度
动感单车踩踏技巧：用上半身力量，避免膝盖过度弯曲。
人体中脊柱的最大弯曲角度大约为90度；
保持健康步行姿势，脚跟先着地，避免膝盖过度弯曲
动感单车踩踏技巧：用前脚掌内侧接触踏板，保持膝盖微弯，这样能更有效地锻炼腿部肌肉。
平板支撑时，手肘和膝盖的微幅弯曲拉伸
如何做俯卧撑：背部挺直，肘部弯曲90度，身体下落时要保持核心收紧。
骑自行车时，可以把脚踩在踏板上，并且用膝盖来支撑重量。

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