绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝可做成冷拌沙拉，清爽解腻。

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绿叶蔬菜如菠菜或羽衣甘蓝可拌在酸奶中。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝的烹饪方法
绿叶蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝可以做沙拉，简单又美味。
绿叶蔬菜如菠菜和生菜可拌入酸奶做成轻食
绿叶蔬菜如菠菜、生菜可做成沙拉，搭配坚果和柠檬汁提味。
做沙拉时，用深色绿叶蔬菜（如菠菜）替代白叶蔬菜，增加膳食纤维和钙质
每周至少吃一次绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，以获取足够的钙。
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝，富含铁质

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