进行深度放松的活动，如阅读或瑜伽，帮助身心准备睡眠。

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睡前进行放松活动，如阅读或轻度瑜伽，有助于助眠。
阅读前可以进行深呼吸或轻度瑜伽来助于身心准备。
放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。
在床前进行轻松的伸展活动，如瑜伽体式，帮助身体准备睡眠。
尝试放松技巧，如深呼吸或瑜伽，帮助身心准备入睡。

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