用文件夹做手臂拉伸,锻炼上臂
发布时间:2024-09-04 11:00
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手臂上举过头,拉伸肩颈和手臂肌肉。
做引体向上后,拉伸手臂和背部肌肉。
做引体向上后,拉伸手臂和肩部韧带
做引体向上后,拉伸手臂和肩部肌肉,预防僵硬。
手臂旋转拉伸可以放松手腕和手臂,预防鼠标手。
做俯卧撑时,手腕外展拉伸手臂腕关节。
做俯卧撑后的肩部放松,用手臂轻轻拉伸。
平板支撑时的手臂拉伸:保持姿势,轮流伸展手臂放松肘部
普拉提的天鹅臂动作可以锻炼肩背和手臂
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做俯卧撑时,手腕外展拉伸手臂腕关节。
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