适量摄入海鲜，如海鱼，富含DHA。

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适量摄入海鲜，如鱼虾，提供优质Omega-3脂肪酸
适当增加海鱼摄入，如三文鱼，富含Omega-3，帮助减肥而不影响饱腹感。
适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油和蘑菇。
鱼肉富含DHA，可促进宝宝大脑发育，每周应适量加入辅食中。
深海鱼：如鲑鱼，富含Omega-3，对大脑有益。
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。
适量摄入鱼油等富含Ω-3脂肪酸的食物
深海鱼富含ω-3脂肪酸，但并非所有鱼都安全，如鲨鱼可能含有汞。
增加蛋白质摄入，可适当吃鱼、豆腐和坚果，但避免生食海鲜。
适当摄入富含Omega-3的食物，如鱼类，有益心脏健康。

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