做卷腹时，尽量让触碰地面的手肘朝内，更有效地锻炼腹肌。

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做卷腹时，颈部要放松，尽量触碰脚尖，提升腹部锻炼效果。
在做卷腹时，尽量用腹部而非手臂力量推动身体，更有效锻炼核心。
做卷腹时，膝盖不要接触地面，可以增强腹肌的抗压能力。
做俯卧撑时，尽量让肘部贴近身体，可以更有效地锻炼胸肌和核心。
普拉提卷腹，有效锻炼腹直肌
平板卷腹对腹直肌和下腹部有很好的锻炼效果。
卷腹可以有效锻炼腹直肌，增强核心控制力。
在做仰卧抬腿时，尽量保持大腿平行于地面，增强腹直肌锻炼。
做卷腹时，腹部要保持紧绷，提高锻炼效率。
用枕头做仰卧起坐：躺在地上，将枕头放在腹部，起身时触碰枕头，锻炼腹部肌肉。

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