做卷腹时，颈部要放松，尽量触碰脚尖，提升腹部锻炼效果。

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做卷腹时，腹部要保持紧绷，提高锻炼效率。
进行卷腹时，尽量用腹部力量控制，而非颈部或背部。
进行卷腹时，尽量用腹部力量控制，避免颈部受压。
进行卷腹时，尽量用腹部肌肉控制，避免颈部和腰部参与
做卷腹时，腹部收缩要紧，不要用腰部力量。
平板卷腹对腹直肌和下腹部有很好的锻炼效果。
做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量。
使用杠铃卷腹可以锻炼腹部同时增强背部力量
用枕头做仰卧起坐：躺在地上，将枕头放在腹部，起身时触碰枕头，锻炼腹部肌肉。
做腹背拉伸可以锻炼到腹部和背部肌肉，提升核心力量。

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