阅读习惯：阅读非刺激性的书籍，可以帮助大脑切换到休息模式。

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养成良好的阅读习惯，如阅读非刺激性的书籍。
建立良好的睡前阅读习惯，如阅读非刺激性的书籍。
阅读后进行深呼吸或冥想，帮助大脑从阅读切换到睡眠模式。
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在睡前进行轻松阅读，可以帮助大脑切换到睡眠模式。
睡前阅读有助于大脑切换到休息模式，提高入睡速度。

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