烹饪时适当减少盐、糖、酱油等调味品的使用，也能减少添加剂摄入。

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低糖烹饪：使用天然甜味剂如蜂蜜代替白糖，烹饪时适量减少糖分摄入。
使用香料和草药调味，减少盐和油的摄入
在烹饪时，尽量使用香料和草药增加风味，减少盐和酱油的使用
家庭烹饪时，尽量少油少盐，减少过多加工食品的摄入。
使用香料和草药调味，减少盐分摄入
控制烹饪油盐，减少热量摄入
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豆瓣酱烹饪时加少许糖，能中和辣味，提升菜品层次感

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