在餐后吃些坚果帮助消化，但别过量

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晚餐后吃点酸奶帮助消化，但别过晚，影响睡眠。
晚餐后可以吃一些水果，帮助消化，但避免立即睡觉。
适量吃坚果，但别过量，坚果热量高
饭后吃一些水果，帮助消化同时减少热量
餐后30分钟可以吃一些水果，帮助消化同时补充维生素
在餐间可以适量吃些坚果，提供长效能量，但注意分量。
在饭后吃一些低热量的零食，如无糖酸奶或一份水果，帮助消化。
在餐前吃些水果或坚果，能延缓餐后血糖上升。
餐后可以吃一些富含膳食纤维的食物，帮助消化。
吃苹果能帮助消化，饭后半小时吃最佳

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