制定一周的‘无电子设备日’，让眼睛和心灵都得到休息。

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空间留白：让眼睛和心灵都得到休息
定期休假，让身体和心灵得到真正的休息。
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。
避免长时间使用电子设备，定时休息眼睛
定期休息：工作学习间隙，适时放松眼睛和身体，让大脑得到休息。
定期进行电子设备休息时间，每半小时看远方放松眼睛。
每周安排一到两次休息日，让肌肉得到恢复。
定期休息，让身体和精神都得到恢复。
使用电子设备时，尽量减少长时间连续使用，适时休息眼睛。
保留一段独处的时间，让心灵得到充分的休息。

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